posiłki po treningu

Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]

[...] + kapusta * (17:00) 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (20:00) 06. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * (21:00) 07. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne Godziny podane orientacyjnie! >>> Filmy & Zdjęcia <<< - karkczek z kapustą >>> Komentarz <<< Po wczorajszym treningu [...]

[...] więcej energii? Dla mnie tak samo jak duże ilości białka duże ilości węgli nie mają sensu żadnego - no jeśli komuś zależy by po prostu mieć mniejsze objętościowo posiłki i na tym kończą się jego ambicje, to oczywiście że tłuszcz jest lepszy niż węglowodany. Ale takie cele ma niewiele ludzi... Poza tym wyrywkowo rozpatrywane modele [...]

[...] ogórki kiszone 175; (potreningowy) 21.45: makrela 100, ziemniaki 170, jabłko 190, cukinia, sałata lodowa. Senność właściwie przez cały dzień – albo przez kiepsko rozłożone posiłki (tylko że była już po pierwszym), albo też z powodu ogólnego niewyspania. Lekko przyszalałam z węglami, tzn. jakoś mocno ich nie ograniczałam i raczej sporo wyszło. A [...]

[...] byłem :) Trening : rano : rower km 18,65 minutes 45:32 km/godz. 24,57 wieczór : rower km 18,76 minutes 59:37 km/godz. 18,88 pod wiatr jedzie się masakrycznie bleeeee !!! posiłki : http://s17.postimg.org/vaye8xz73/20130829_191839_LLS.jpg http://s22.postimg.org/5qvyxvfq9/20130829_210836_LLS.jpg ogólnie dziś pomyślałem, że będę się też dzielił z [...]

Jeszcze chcialem dodac co sie dzialo wczorajszego dnia, a dzialo sie duzo ciekawego. Do rzeczy: W sobote nie zdazylem zrobic nog wiec trening przeszedl na niedziele. Bylo dosyc mocno ale tez bez przesady bo miewalem juz ciezsze treningi, mimo to w poniedzialek poruszalem sie dosyc nieporadnie ale jakos tam chodzilem. Natomiast we wtorek to juz na [...]

Bardzo fajna sylwetka startowa, przy dobrej motywacji, odpowiednim treningu i czystej misce osiagniesz na prawde fajne cialko. Dziewczyny wypowiedza sie w kwesti treningu bo mozna powiedziec ze ja jeszcze zaliczam sie do laikow. Ale miska !!!! Wywal natychmiast te ,,szybkie sniadania" na prawde zmieszanie jajka z platkami owsianymi nie zajmuje [...]

[...] 5. (20:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 20g orzechów 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy / zjem dopiero Brak pierwszego posiłku spowodował oczywiście rozbicie go na inne posiłki, co zresztą widać po wypisce (dodane do innych posiłków jajka czy orzechy), aby kaloryczność się zgadzała. --- przed bieganiem : 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : [...]

[...] a jak już bywam to nie zwiedzam ryneczków :-) a na tych blisko siebie już tak dużego wyboru nie ma :-) ale na pewno kiedyś skorzystam i porównam DZIEŃ 8 DNT. Tak więc tylko posiłki michy, miałem w planach krótkie aeroby - ale obolałości na udach po wczorajszym treningu i łydki po wtorkowym mnie do tego skutecznie zniechęciły %-) Jutro ostatni [...]

[...] koniec kwietnia Dzisiaj trening zaj**isty, spotkałem Mariusza, który wspomniał że dobrze wyglądam - i od razu humor lepszy :-D Pompa niesamowita, a zjadłem tylko dwa średnie posiłki przed treningiem - ogólnie z michą luzuję, wyczyszczam lodówkę do sylwestra , potem będę na spa-hotelowym jedzonku przez 4 dni. I od 4 lub 5 stycznia zamierzam już [...]

[...] Na ruszt poszły łapy - niby po 2 ćwiczenia a blisko godzina spędzona na siłowni. Żadnych przedtreningówek, nadal niezbyt idealne posiłki - ale dzisiaj mocno zabiegany dzień - a mimo to taki układ ćwiczeń powoduje świetną pompę mięśniową ramion. Zauważyłem, że nadal coś tam lekko ciągnie mnie w lewym [...]

DZIEŃ 115 Dzień bez treningu. Po 26h zdjąłem opatrunek z łokcia, tym razem obyło się bez mocnego krwawienia Ranki mocno swędzą #-P Na noc jeszcze je okryję jakimś opatrunkiem , żeby nie pobrudzić łóżka w przypadku jakbym je jakoś zdrapał. Jest też opuchlizna, ale to normalne. Jutro jeszcze odpoczywam ,ale w poniedziałek już normalnie powinienem [...]

[...] nie mam wolnego i nadrabiam weekendowe zaległości , to jednak oglądanie po nocy play offów w lidze NBA trochę ostatnio miesza w moim rytmie dobowym , ostatnie 3 dni to pobudka i ogladanie meczy miedzy 2 a 5 %-) Dzisiaj pewnie podobnie ,ale co zrobić takie życie fana 8-) posiłki przestawione pozniej, wiec dopiero niebawem wleci coś na drugi raz

[...] kolejne 30 min cardio Na szczęście z ręką wszystko ok, ale dzisiaj to nie miało co boleć, prawdziwy test będzie pewnie jutro. No i micha %-) Sylwester rozpocząłem solidnym posiłkiem 8-) https://i.imgur.com/IIfZ1ew.jpg Potem smakołyki już pod wieczór, wspomniany barszcz biały: https://i.imgur.com/bIlxtNH.jpg Paszteciki domowej roboty [...]

[...] Posiłek przedtreningowy 400g kaszanki z cebulą %-) https://i.imgur.com/MlF90jm.jpg Po treningowe 170g węgli z białkiem https://i.imgur.com/WDH1tao.jpg Tak poza tym posiłki , które wrzucałem wcześniej i jeszcze jakiś jeden b+w przede mną, a teraz otwieram zasłużone piwko i czas trochę odpocząć. Piwka przepyszne dostałem od koleżanki [...]

[...] 100-tny raz na wycieczkę i mający porównanie do tylu, różnych poziomem hoteli, czy jakiś świeżak , który albo się zajara byle czym i sam fakt, ze był w hotelu i dostał 3 posiłki do wyboru/do koloru dziennie - już go podnieci na maxa %-) albo też wlasnie...cebula %) NAjchętniej latałbym tylko w miejsca sprawdzone, przez zaufanych znajomych i [...]

[...] paru dni jest już progres w kierunku trzymania makro :-)) Trzymam się schematu z poprzedniej redukcji, czyli dni HC (nogi) , MC (inne siłowe) , LC (dni wolne). W dni wolne posiłki B+T , a ostatni z B+WW na noc :-)) Nie czuję głodu , ale to pewnie dlatego, że jak pisałem 'na oko' to chłop w szpitalu umarł %-) tego fatu w te dni wolne było [...]

[...] paru dni jest już progres w kierunku trzymania makro :-)) Trzymam się schematu z poprzedniej redukcji, czyli dni HC (nogi) , MC (inne siłowe) , LC (dni wolne). W dni wolne posiłki B+T , a ostatni z B+WW na noc :-)) Nie czuję głodu , ale to pewnie dlatego, że jak pisałem 'na oko' to chłop w szpitalu umarł %-) tego fatu w te dni wolne było [...]

[...] podsumowanie na zdjęciach, około 4.5 miesiąca - z różnymi przerwami, wakacjami itd. 12 cm w pasie mniej i jakieś 4kg na wadze, zdjęcie z prawej - dzisiaj rano. Wczoraj zjadłem może z 2 posiłki %-) więc dzisiaj bida i płasko jak już dawno nie było. https://i.imgur.com/7KpUgXA.jpg nóg nie pokazuje, bo ich nie ćwiczę i są chude jak zapałki ;-)

[...] 50g pro whey, banan , pączek %-) https://i.imgur.com/NqBpMFs.jpg Do pracy trochę indyka pieczonego, kopytka i surówka https://i.imgur.com/eVhR6EE.jpg Jakieś proste, szybkie 'posiłki' do pracy np. https://i.imgur.com/VFgJQX1.jpg Tutaj wczorajsza kolacja na 2 talerzach ;-D https://i.imgur.com/RVR5nOQ.jpg https://i.imgur.com/wfCFbW8.jpg I dzisiaj po [...]